Niekoľko rád: - nezabúdaj na rozcvičku, - nacvič si zložitejšie triky v telocvični, - trénuj denne, ale nezabúdaj na oddych, - dobré topánky sú základ! - nepreceňuj svoje sily: Nie si superman! - nenič majetok, - opatrne s policajtmi, niektorí sú v pohode, niektorí nemajú pochopenie, - nebehaj po súkromných stavbách, - prosím, rešpektuj ľudí a mesto! Tréning - Sébastien Foucan (klikni tu)Tréning - Blane / Team Traceur (klikni tu) |
Na tejto stránke je vypracovaný návrh tréningu v telocvični počas zimy alebo nepriaznivého počasia. Samozrejme, že možností je veľa a každý si môže vybrať, čomu sa chce v telocvični venovať. Fotky z tréningu nájdete na konci stránky. Ak by ste mali nejaké pripomienky, návrhy, napíšte. Želám Vám veľa radosti pri trénovaní a nech sa Vám zranenia vyhýbajú. |
| Čas [min] | Činnosť | Poznámky |
|---|---|---|
| 5 | Beh, rozcvičenie celého tela | |
| 10 | Strečing | Zdroj: NoGravity.cz |
| 20 | Základy gymnastiky
|
Návody na základné prvky akrobacie od NoGravity.cz |
| 30 | Kruhový tréning Cvičiť na jednom stanovišti 3-5 minút vybrané cviky alebo ľahký beh po zostavenej parkourovej dráhe. |
Neodporúčam viac ako 10 stanovíšť, saltá len u pokročilých parkouristov, alebo pod dohľadom dospelého "trénera" |
| 15 | Posilovanie
|
Cviky striedať v poradí: ruky-brucho-nohy, vybrať najvhodnejšie - necvičiť všetko naraz |
| 10 | Strečing | |
| 90 | Časové údaje sú len orientačné |
