|
Tu je skromný pokus o preloženie tréningu Sébastiena Foucana. Niektoré výrazy a názvy cvikov sa mi zrejme nepodarilo dobre preložiť takže, ak máte nejaké pripomienky a návrhy na zlepšenie prekladu, kontaktujte ma na e-mail. Beh - 20 minút, 3-krát do týždňa Sed - ľah - 5 sérií po 30 opakovaní (ale môžete začať 10 opakovaní) Kliky - 3 série po 10 opakovaní Pozícia: stolička pri múre - 3 série po 1 minúte Chôdza po štyroch - kolená ku hrudi - 2 krát po 30 metrov Skákanie na jednej nohe - dvakrát pre každú nohu 20 metrov Vis na hrazde (ako pri cat leap) - 4 série po 30 sekúnd Žabie skoky - 4 série po 20 metrov Gainages - opretý s čelom o múr, nohy pri sebe vzdialené asi 1 meter, výdrž - 4 série po 20 sekúnd PK kruhový tréning - vytvorte kruh, v ktorom môžete robiť následujúce základné cviky: Skok z výšky, Cat jump, Roll, Precision Jump |